Студентов ТГУ научили справляться со стрессом
Цель семинара – показать, как забота о здоровье, гармонизация внутреннего состояния и развитие личностного потенциала могут сочетаться с обучением полезным навыкам. В программу вошли авторские методики восьми практикующих спикеров, а также широкий спектр упражнений. Участники познакомились с дыхательной гимнастикой, аромадиагностикой, витапластикой, психотерапией, трансформационными играми и другими методиками, направленными на восстановление энергии, снижение уровня стресса и формирование здоровых привычек.
– За 15 лет работы с людьми я научилась интуитивно подбирать подходящие практики, которые помогают услышать себя и свои желания. Наиболее эффективными являются методы, соединяющие тело и сознание, так как энергия появляется через преодоление трудностей и страхов. Чем больше усилий вы прилагаете, тем больше энергии освобождается для новых действий, – рассказала организатор студии женственности и гибкости «Лакшми» Надежда Зуева.
Особое внимание было уделено дыхательным практикам как одному из главных источников жизненной энергии и ключевому элементу поддержания здоровья. Телесные и эмоциональные техники позволили участникам глубже почувствовать свои состояния, понять причины внутреннего напряжения и найти способы восстановления ресурса. Например, упражнение «Вдох на два и выдох на четыре» помогает снизить стресс, восстановить дыхание и расслабить тело. Ещё одна практика – ведение дневника эмоций и самонаблюдение, что позволяет выявлять внутренние блоки и регулировать психоэмоциональное состояние.
– В условиях высокой тревожности важно находить баланс между активностью и отдыхом, так как без пауз мозг быстрее устает, что снижает качество работы и усиливает стресс. Регулярная забота о себе, включая ведение дневника эмоций, медитацию и творчество, укрепляет эмоциональный интеллект, предотвращает выгорание и сохраняет ресурсное состояние, – уверена педагог-психолог, магистр ТГУ Виктория Кривозубова.
Надежда Зуева подчёркивает, здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние ясного ума, стабильных эмоций и достаточного уровня энергии. Представленные упражнения помогают выстраивать гармонию между телом, психикой и внутренними процессами, поддерживая устойчивость в период перемен.
Анжелика Тоноян, студентка ТГУ